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女人一到更年期年龄就会出现一些更年期症状，烦燥、易怒等。那么中年女人该怎么养生好呢？下面小编给大家介绍中年女人养生保健知识，希望对你有用!
中年女人养生保健知识
1、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
2、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
3、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
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