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很多健身爱好者经常在联系平板卧推时会有异常痛觉，很有可能是操作不当，那么，平板卧推为什么肩部有痛感?接下来就让小编为您介绍吧。
平板卧推为什么肩部有痛感
做推类动作时,如果某些肩胛骨肌肉激活不足,过早或者过度激活,例如菱形肌紧张会阻碍肩胛骨上旋,或者活跃过度的斜方肌肉使肩胛骨上提),这些都会影响肩胛骨的稳定性,然后进一步影响到盂肱关节的肌肉,无法发挥它该有的作用,比如你做双臂向上推举的动作。
如果肩胛骨不能轻度下沉的话,它的稳定性就受到了干扰,这样你的肩关节就受到很大压力,发力能力下降不说,损伤也会加大!所以你无论怎么推,你必须意识到,向内挤压你的肩胛骨是很重要的!例如平板卧推时候要肩胛骨靠在凳面上,这就是挤压肩胛骨的一种体现!而且让你的大臂与身体小于90度如果你想做过头顶的肩部上推举的动作时,无需完全伸展你的手臂和肩部,推起来只需靠近你的身体前侧就行。这样能防止肱股大结节撞击到肩峰。
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