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超级巨星必备的能力，华丽表演的基础。滞空能力不仅要求运动员有良好的弹跳力，那么篮球怎么练习弹跳力和滞空能力?大家对这方面的了解有多少?以下是小编为你整理的篮球弹跳力和滞空能力训练方法介绍，希望能帮到你。
篮球弹跳力和滞空能力训练方法
1、提高弹跳与滞空能力的方法有哪些
1.1、杠铃半蹲
杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。
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