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很多人在运动前都不喜欢做准备活动，觉得自己运动量不多不需要特别注意，或者觉得准备活动没有用，这是不对的，也是一个不好的习惯，很多人在运动中导致踝关节扭伤，多数都是因为没有做好热身运动。踝关节是人体承受重量最大的关节，任何行走活动都离不开它，同时它的负重非常大，所以一不小心就容易扭伤。
为了避免扭伤，以下六点防护措施要特别注意：
1、运动前要做好热身运动。踝关节运动我们都知道，也非常容易做，花几分钟做好热身耽误不了什么。
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