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长跑是跑步中的一种，需要非常好的体力和耐力才能坚持下来，下面一起随小编来看看长跑的最佳时间是几点?长跑一般跑多少公里一周几次?
长跑的最佳时间
长跑的最佳时间是傍晚5点左右，因为这个时间段人体体力比较充沛。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
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