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阴雨天气让很多人抱怨无法外出健身，团体锻炼教练、室内步行锻炼视频的录制者莱利斯告诉你：“巧妙利用时间，在寒冷的天气或者是下雨天做腿部力量训练，这样当明朗的天气你再次置身户外的时候，你会发现你的步伐变得更加轻盈。”
下面就是一个简单的10分钟力量锻炼教程，每周做2到3次，主要针对双腿、臀部和脚，无法户外运动的时候，大家不妨在家试试。
把在原地做走路练习几分钟作为热身和锻炼后的放松动作，然后在结束的时候拉伸一下腿部肌肉。
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