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什么是腰窝？怎么通过锻炼练出来？
想要拥有好看身材象征的腰窝，你知道怎么做才会有吗?你了解哪些健身动作对练出腰窝是有帮助的吗?下面是小编为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
怎么练出腰窝
1、两头起
动作要领：这个动作相对不是那么的困难，具体是怎么做的呢?找个垫子，让自己完全躺在上面，是面朝地面的躺着，将自己的手臂与脚部完全伸直，然后同时抬起两腿以及上半身，尽量带达到挤压腰部的效果，抬起的高度根据身体的柔韧性，慢慢的增加即可!
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