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在家锻炼完美胸肌的方法讲解
在生活中，锻炼身体不仅能够让我们更加健康，还能让身体壮实。那么，你知道锻炼胸肌的方法有哪些吗?锻炼的好处有哪些呢?以下是小编为你整理的在家锻炼完美胸肌的方法，希望能帮到你。
在家锻炼完美胸肌的方法
第一个动作：4秒钟俯卧撑
下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。
这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持续4秒，不是快速下压，是缓慢的下压，目的是让胸部承受更多的重量，更充分的受力，当胸肌触及地面的时候停顿2秒钟，你会发现这比一般的俯卧撑要累的多，但是效果是显著的。4秒钟俯卧撑做10次。
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